Uma atmosfera abafada significa que os ácaros da poeira doméstica florescem. Um sinal revelador de que você pode ser suscetível? Espirrar ao acordar com coriza que para com o passar do dia. Para manter os ácaros afastados, abra as janelas do quarto, o que reduz a umidade e o mofo microscópico, interrompendo sua cadeia alimentar. Não consegue pensar direito? Faça o movimento de ioga, cão descendente. O súbito fluxo de sangue para a cabeça estimula os neurônios no cérebro, o que ajuda a acelerar o pensamento. Aprenda como fazer isso pesquisando ‘Yoga para cachorro descendente com Adriene’ no YouTube. Amasse a polpa do abacate com suco de limão e espalhe em um sanduíche no lugar da manteiga.
É cheio de gorduras boas e rico em vitamina E. Aumente sua natação com flutuadores e remos de mão para treinar partes específicas do seu corpo. Por exemplo, para trabalhar os braços, coloque uma bóia entre as pernas e faça nado peito. Em vez de definir o objetivo final de correr 10 km, tente correr por 5 minutos, depois 10 minutos, depois 15 minutos e assim por diante. “Reduzir suas expectativas pode parecer derrotista, mas o otimismo excessivo significa que cada dia pode parecer uma decepção, o que pode fazer você desistir”, diz Liz Tucker, conselheira de cuidado com a saúde e autora de When You Want To Say Yes, But Your Body Says No (Quando você quer dizer sim, mas seu corpo diz não ) £ 12,99, Harper Collins). “Em vez disso, prometa um pouco menos e supere, e você sentirá que está alcançando algo.”